morning semua...~
ape nk buat lee kt rmh mcm ni.. hisyy..sush ni duk rmh je..kang bertmbah chubby jeer..sush jdi mcm sye ni..msti nk kne wt keje laa..lau tidak habis laaa..so,ap kte nk wt??huhu..kte wt schedule laa kn..abis kn ct dlm 3 minggu je pown..ujung buln ni dh stdy blik..errmm,,tp in my mind dh serbut nk pkr schedule diet je..huahaaa..mkn kne jge cik adik..awk tu sng je naik turun..~~hehe..so, sye kali ni nk cube DIET ATKINS..msti kowg ad pnh dngr kn.??.jom kte try sme2..seng je sbnrnye..yg penting skali kena rajin minum "air masak"..pda sape2 yg payah minum air tawar ni..kne laa rjin2 mulakn..once u get a tone,u like it.. mkn boleh..tp kte kne kurgkn jenis berkarbohidrat like rice, bread, and ubi kentg..kentg tu kene elak kn dlm diet ni..
kte cube ye sme2..mne tahu membuah kn hasil..USAHA tanda kejayaan..hehe~ni ade sedikit info kte sharing sme2:
Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada
4 peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing impian anda. 4 peringkatnya ialah:
1. Induction (permulaan dan pengenalan) 2 minggu atau lebih, mengikut keadaan dan berat badan.
2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan)
3. Pre-maintenance
4. Lifetime Maintenance
Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Atkins Diet kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah anda lalui selama ini. Induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2 tahun, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda. Yang pasti, lagi berat badan anda atau lagi susah untuk anda menghilangkan berat badan (atau kedua-duanya sekali), lagi lama anda patut berada pada tahap Induction.
makanan yg jenis bakar2,bykkn syuran..enak..sedaapp=)
Semasa 2 Minggu Induction:
1.) Elakkan nasi, mi, mihun, laksa, laksang, spagetti, fettucini, vermicelli, kuew tiau dan yang sebangsa dengannya.
2.) Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, roti boy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa-apa yang sebangsa dengannya.
3.) Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.
4.) Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan berpada-pada).
5.) Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas (coke, Pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi!
6.) Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.
7.) Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu.
8.) Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.
9.) Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih.
Boleh Makan:
1.) Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.
2.) Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis.
3.) Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkan halal.
4.) Udang - bakar, tomyam, goreng dengan cili boh. Elakkan sotong kerana karbohidrat tinggi.
5.) Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun.
6.) Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.
7.) Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.
8.) Burger? Buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je...
9.) Pizza? Makan topping sahaja.
10.) Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.
Kucing ni pun dlm proses nk diet.~.hehe~
see,kte ley mkn kn..cube xley nk mkn yg berkarbohidrat jee..sebab bdn kte nk membakar lemak..so, dlm proses nk membkr tu..seng laa proses kte nk bergerak..jom kte cube ye..BEST OF LUCK kwn2..~~
